Wstałam rano z myślą, że jak będzie sucho, to może pobiegam po schodach. Co prawda zdążyłam sobie przypomnieć, że wczoraj machałam kettlami, więc dzisiaj raczej spokojny bieg, ale i tak widok z okna raczej nie wskazuje na to, by miało być po południu sucho ;) Tak mi się jakoś ostatnio nie chce biegać na tym zimnie, ech. Może się zmuszę, jak nie [...]
A ja tak mam czasami, sieka mnie na chwilę, ale że mogę bez problemu od razu spędzić dzień w łóżku (nawet z laptopem i pracą), to jakoś się organizm mobilizuje i przechodzi. Jeszcze czuję jakieś osłabienie, ale nie na tyle, by nie zrobić lekkiego treningu. Łączenie biegania z treningiem siłowym jest bardzo trudne i nie dziwię się, że miałeś [...]
[...] czy ktoś wie, z czego może wynikać to, że ostatnio mam straszne zawroty głowy, gdy się podnoszę? Np. jak kucam w sklepie, żeby po coś sięgnąć z dolnej półki, i podnoszę się, nie jakoś tam gwałtownie, normalnie, i muszę na moment przystanąć, bo mam takie mroczki przed oczami i niepewnie się czuję. No jak stara baba. Chcę dzisiaj wieczorem [...]
Co niestety nie znaczy, że u mnie w 4 tygodniu cokolwiek by się zmieniło. Poza tym chyba nie wspominałaś, żebyś poza treningami miała jakieś osłabienie, a ja naprawdę źle się czuję :( W zasadzie to normalnie bym sobie odpuściła trening w dniu, w którym mam takie samopoczucie, ale nie odpuszczałam, bo każdy mam taki...
Nadal jestem bardzo spuchnięta. Tragedia. Nie mogę na siebie patrzeć, nagle jakby przybyło mi ze 4-5 kg i wcale nie przesadzam, ledwo się mieszczę w ciuchy. Wczoraj ładnie pobiegane i później jeszcze długi spacer, ponad 22 tysiące kroków wpadło, ale jedzonka też niestety dużo. Czuję się fatalnie taka wielka. Mam nadzieję, że to zejdzie i nie [...]
Dzisiaj bieganko, przed spaniem może jeszcze lekko pojoguję na lepszą regenerację. Obawiałam się zakwasów i faktycznie czuję tyłek i dwugłowe, ale nie jest źle. Biegło się okej, trochę niedorobiona dzisiaj jestem. Chyba mi lekko szwankuje rege przez deficyt kaloryczny, muszę trochę więcej spać. Niemniej treningowo jest naprawdę intensywnie, więc [...]
Ja już wciskam dzisiaj pauzę, dosłownie (wstrzymuję plan w Garminie do czasu powrotu z majówki) i w przenośni. Dziś i jutro dieta na uspokojenie żołądka, bo czuję, że mam lekkie zapalenie, a nie chciałabym, żeby mnie zaczął boleć na wyjeździe. Zaopatrzyłam się w wafle ryżowe, chamską białą bułę i żółty ser, a nawet, o zgrozo, w nutellę :-D Dla [...]
Niestety dieta ma duży wpływ na regenerację, sama czuję znaczącą różnicę w zależności od tego jak wygląda dieta. Niskie kcal raczej nie idą w parze z wynikami zarówno siłowymi jak i biegowymi. A gotowe plany treningowe mają to do siebie że nie uwzględniają wielu indywidualnych aspektów. Ostatnio słuchałam fajnego podcastu na bieganie.pl, bardzo [...]
W niedzielę było bieganie. Najpierw wolniutko, na granicy 1 i 2 strefy, potem pod koniec parę szybszych odcinków. Przyśpieszenie wyszło spoko, ale ogólnie myślałam, że będzie fajniej się biegło. Dzisiaj pierwszy raz poszłam sobie do parku poćwiczyć z kettlem. No i spoko, nie trenowało się źle, ale największy wycisk to mi dało te 400-500 kroków od [...]
Miałam bardzo dużo pracy w tym tygodniu, a wczoraj to już naprawdę od rana do wieczora przy kompie, ale oddałam książkę i już będzie normalnie. Coś nie było pary na treningu dzisiaj, ale kiepsko spałam (na Malcie była wyk***iście głośna impreza techno, którą podobno było słychać aż na Szczepankowie, czyli pewnie pół Poznania nie mogło przez nią [...]
Wróciłam niedawno z warsztatów ze stabilizacji centralnej i oddechu. Duuuużo wiedzy. Oddychanie przeponowe na pewno będę trenować, nauczyłam się też na nowo dead buga i zamierzam ćwiczyć w ramach rozgrzewki, bo czuję, że to może być naprawdę solidna praca u podstaw i dobre przygotowanie do wejścia na siłkę. Cieszę się, że to doklejanie lędźwi do [...]
[...] wedlug Ciebie to 110% ciezaru ciala? 100% to 75kg bo tyle waze, a 80-85 to juz poza 100% tak czy cos zle napisalem,? chyba ze chodzi Ci o to ze na ostatnia serie, to tak bo nie dopisalem. Wiem ze nie robie, ale i tak czuje ze cos mam nie tak z plecami, caly czas czuje spiecie w ledzwiach tak jakbym mial opor w kosciach dlatego nie chce robic MC [...]
[...] Używałem power PCT program Dr Michael Scally ludzka gonadotropina kosmówkowa (hCG) w dawce 2500 IU, co drugi dzień, przez 16 dni. Cytrynian klomifenu 50mg dwa razy dziennie przez 30 dni. Cytrynian tamoksyfenu 20mg na dzień przez 45 dni. Inny odblok robiłem łaczenie hcg razem z IA lecz bez clomidu i tamoxa (dodałem go po hCG) . Samopoczucie [...]
Dobra Panowie . Właśnie skończyłem hcg 15000j w dawkach 1000j ed2 Czasami dawalem atd 2 dni po strzale 1000j hcg zrobilem badania. Juz wiem ze jestem bardzo podatny na aromataze i czuje jej negatywne skutki Zmniejszam dawke hcg na 500j ed2 do tego atd ed oraz b6 350mg ed ,castagnus 4tabs ed Ja sobie nie wyobrazam walic dawek hcg po 2500 j [...]
Czy Andrzej Gołota moze byc jeszcze mistrzem świata? Gołota nie walczył od ponad trzech lat – w październiku 2009 roku przegrał z Tomaszem Adamkiem (37 l.). Potem tańczył, leczył bark, ale też trenował. Dlatego może szybko wrocić do wysokiej formy. Tak twierdzi Andrzej Gmitruk (62 l.), który przygotowuje Gołotę do starcia z Saletą. – Andrzej z [...]
Ale ja MC i Siady dopiero zaczalem od niedawna robic, a jak robie MC to prostowniki bardzo dobrze czuje, po przysiadach uda. Wiec po co na chama mam zwiekszac ciezary? Powoli leci do przodu, ciagla progresja jest. Wiec nie ma zle. Pzdr.
no własnie redcow, gdzieś mi dzwoni z czasów ciąży, że jak było do 140 to było ok. I racja, że nie o to chodzi. za pizze itd, 10 burpee karnych do wykonania :-D ależ ja właśnie nie uległam pizzom i innym om:-) zrobię burpree w nagrodę:-D miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/991924063fbb49b0bda07cf46a86597b.png Specjalnie dałam marchewkę na [...]
wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d6968d2b9b94d72851ca22a336d4c72.png dzisiejsze pomiary: wszystko stanęło, gdzieniegdzie wzrosło:-|rozumiem, że mam nie panikować. Czułam, że tak będzie bo od kilku dni czuję się trochę ociężała. Myślę, że to nie kwestia @ bo ta dopiero za 2,5 tygodnia. Czy mam coś zmieniać? [...]
O, teraz zobaczyłam, że pomyliłam daty w tabelce. Halinka, Set Te spadki do tak po prawdzie powrót do stanu sprzed nagłego złapania wody i opuchlizny spowodowanej burzą hormonów i @. Nie mniej jednak od razu lepiej się czuję i cieszę ze zmian ;-)
DT Hesia
